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打呼噜该怎么治疗

时间:2019-04-17来源:粤菜菜谱大全

打呼噜不仅是睡眠质量不好的表现,还是健康的大敌。那么该怎么治疗呢?下面由学习啦小编为大家介绍打呼噜该怎么治疗,希望能帮到你。

1.正确选择枕头

枕头太高了很容易就打呼噜,低了也会打呼噜,所以呢枕头不可过低过高,这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了,太硬的枕头枕着头回不舒服,最好软一点的。

枕头太高了很容易就打呼噜

2.睡前喝蜂蜜、橄榄油

蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效,使呼吸道畅通无阻,蜂蜜两勺即可,橄榄油也可以直接喝,但是不能喝太多。

3.睡前不要黑龙江省慈善总会健康龙江·癫痫防治慈善基金癫痫防治基金吸烟、喝酒

吸烟、饮酒会使血压升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道变得狭窄,在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀,会堵住呼吸道,不利于呼吸,这样很容易会打呼噜了,所以睡前不要吸烟喝酒。

会堵住呼吸道,不利于呼吸,这样很容易会打呼噜了

4.多喝水

干燥会造成打呼噜,多喝水可以滋润喉咙,从一定程度上缓解打呼噜。

5.加强锻炼

一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄,还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜,体重超标的人一般都会打呼噜,肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多发。所以来说,要锻炼减肥。

6.养成良好的生活习惯<周口看癫痫的医院哪好/p>

良好的生活习惯可以减轻打呼噜,平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度,如果有条件可以使用加湿器最好了,这样能提高室内空气的湿度,保持喉部的滋润。

7.侧着身子睡觉

这是对肥胖的人来说的,由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞,这样肯定会打呼噜了,所以要避免仰卧位(平躺),尽量侧着身子睡觉。

8.就医

有些人认为打呼噜是一种正常的现象,打呼噜就是睡的香,这就错了。偶尔打呼噜倒没事,如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏,那就建议去看医生了,因为严重打呼噜可能会宝宝癫痫病治的好吗?造成心血管和呼吸系统疾病。

误区一:老人认为“打呼噜睡得香”

实际上恰恰相反,打呼噜合并呼吸暂停可导致夜间缺氧,导致身体机能变化,呈现亚健康状态。

打呼噜合并呼吸暂停可导致夜间缺氧,导致身体机能变化

误区二:家长认为小孩打呼噜长大了自然就好了

其实不然,儿童长期夜间睡眠打鼾张口呼吸,身体缺氧,会引起儿童发育迟缓,要么消瘦呈“豆芽菜”,要么体重超重,长期还可引起硬腭高拱,颧弓突出,甚至鸡胸畸形,应尽早就诊治疗。

误区三:儿童夜晚遗尿不碍事

这其实与儿童夜间睡眠缺氧有关,有时家长因不了解,而过多责怪孩子。

莱芜癫痫病如何才能治> 误区四:酒后鼾声如雷是正常的

这应引起家人的重视。据流行病学统计,肥胖、烟酒是引起和加强呼吸暂停的重要因素。

误区五:控制高血压和睡眠障碍没关系

部分高血压的病人对药物控制血压往往不理想,靠加大药量也无济于事,其实有可能与睡眠障碍有关系。临床实践证明,给予纠正睡眠障碍,对控制高血压起事半功倍的作用,甚至不少人不再需要使用降压药物了。

误区六:机动车驾驶员,不少人在驾驶过程中,睡意绵绵而生,甚至有数秒钟的睡眠,严重影响行车安全,归因为睡眠不足、疲劳

其实其中一部分与睡眠呼吸障碍有关,通过医院临床检查,使用多导睡眠监测可以发现这是睡眠障碍。

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