书通网

当前位置:首页 > 小黄鱼怎么做好吃 >

整夜失眠不用怕 七种食物帮你安心睡眠生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:粤菜菜谱大全

工作紧张,精神不放松,各种各样的压力接踵而至让人无法安心睡眠,严重者甚至整夜失眠。当出现这种情况时,专家建议,可以通过食物来安神助眠。

别把失眠当病。失眠在一定程度上是心理问题、精神问题。几乎可以肯定的是:古人的睡眠质量比今人好,农村人的睡眠质量比城里人好。

失眠的表现也多样化,有的入睡困难,有的早醒,有的睡不安稳,醒得多,有的人多梦,有的人睡得浅,或者有人没有睡眠感,有的病人以上表现都有。

如果你有以上情况,不妨试试看以下食物。

水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃张家口市癫痫病医院预约挂号,等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

鲜藕催眠:藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量,随意食用。

催眠:莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生癫痫的治疗方法物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

大枣催眠:大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱长沙看癫痫哪家好失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

在以上饮食配合下,选择合适的睡姿。

睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。还可以试试看以下训练法:

“蔑视睡眠魔鬼训练法”

第一步:正确认识睡眠的目的。如前所述。

第二步:给自己确定一个较早的起床时间。一开始可以七点,逐渐过渡到六点。夏天可以提前到五点半,冬天可以延迟到南昌哪个看癫痫最好六点半或者七点。

第三步:根据自己的睡着时间,确定上床时间。比如12点睡觉,六点起床。

第四步:早上设闹钟,必须起。失眠者一般早上五六点睡得最香,起床比较困难,要有点毅力,按时起床。

第五步:起床之后进行大运动量的训练,年轻人要达到女3000米男5000米的运动量。

第六步:坚持一星期,甚至更长。

希望以上方法可以帮助你解决失眠问题。

大家看过“”之后还浏览过,美食天下菜谱提供了许多实用的美食菜单。您也可以去看看哟 ^_^ 或许会有意想不到的收获。

上一篇:纸币的秘密 全球的纸币上都暗藏着这_大千世界

下一篇:中药美白 5款中药面膜让你皮肤更美白生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。