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产后营养减肥食谱生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:粤菜菜谱大全

现今有很多孕妇生产之后会进行大补,这样就容易造成身材走样,产妇的健康恢复成为我们关注的焦点,更有好多产妇为自己肥胖的身体苦恼,为产后减肥吃什么而担忧。那么有什么产后营养减肥食谱呢?下面一起来看看最有效的产后减肥食谱吧。

1. 产后减肥食谱--多吃蔬菜

蔬菜所含纤维多,不仅需要花时间咀嚼南昌哪个医院治癫痫,同时蔬菜进入肠胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使肠胃有饱足感。

2. 产后减肥食谱--改变进食的顺序

由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝鸡汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。

3. 产后吃什么最减肥--少油、少调味料

干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也出现和癫痫类似的症状,需要做什么检查?相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。

4. 产后减肥食谱--三餐定时、定量

早餐多吃,或是一天只吃两餐,晚餐少吃或者不吃,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身河南治疗癫痫病知名的专家体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。

5.产后减肥食谱--选择血糖上升速度慢的食物

血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说,、、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地癫痫病人应吃什么中药上升,而白米饭与白与、胚芽米相较之下,升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中。

爱美的心人人有,还希望刚刚生完宝宝的妈妈不要急着减肥,一定要养好身体,慢慢减肥,牢记以上饮食减肥注意事项。

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