书通网

当前位置:首页 > 疙瘩汤的做法 >

三个黄金搭档 春节不再亚健康_饮食

时间:2019-10-30来源:粤菜菜谱大全

  过年了,由于大鱼大肉、应酬熬夜等缘故,很多人都出现了“年底疲劳综合征”,症状包括疲劳乏力、胃肠失调、浑身酸痛,白天没精神、晚上睡不好。这是典型的亚表现,要治好年底疲劳综合症,需要通过维生素和钙等黄金搭档,帮你赶走疲劳,让身体不在过节时“累觉不爱”。

  赶走眼疲劳:补充维A胡萝卜素

  春节长假,忙碌了一年的人都想在此时玩个够本。没日没夜追剧、打游戏、搓南京癫痫公立医院麻将……时间一长,就会感到眼睛疲劳、干涩。专家指出,此时不妨补充点维生素A。维生素A对视力能够起到有效的维持作用,可调试眼睛适应外界光线强弱的能力,以降低夜盲症和视力减退的发生,维持正常的视觉反应,有助于对多种眼疾的治疗。

  维生素A只能从食物中获得,动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中可以直接获取维生素A,也可以通过使用含有胡萝卜素的蔬菜,从胡萝卜素中获得转化而来的维生素A。

  专家推荐食物:荤菜有肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油,蔬菜可选择菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜西安治疗癫痫病的医院哪里好、红薯等。

  为身体充电:莫忘维生素B族

  假期突然间的不规律生活容易导致人体生物钟的紊乱,进而引发食欲降低,脾胃功能、消化功能减弱的身体不适感,通宵熬夜会过度消耗B族维生素。因此,尽量将这些娱乐活动安排在白天,规范假日作息。

  如果无法避免熬夜,可以在熬夜前后补充富含B族维生素的食物,可以起到一定的抗疲劳效果。因为,B族治疗癫痫医院有哪些维生素参与人体新陈代谢、能量释放,保护神经组织,帮助安定神经、舒缓焦虑紧张,若缺乏维生素B可影响碳水化合物的代谢。而碳水化合物主要负责身体的能量供给,若能量都供给不足,身体自然会容易感到疲劳。

  专家推荐食物:粗杂粮、酵母、奶类、豆类、瘦肉,上班时亦可随身携带一些坚果补充体能。

  提高肌肉耐力:靠蔬果补维生素C

  体力支出宁夏哪个医院治癫痫好后,人之所以感觉到肌肉疲劳是因为肌肉运动消耗大量能量,不仅分解很多糖类,也分解了脂肪和蛋白质,同时还产生较多乳酸。经过短暂的放松、休息,若此期间适量饮水,吃适量的水果可帮助乳酸排出体外,缓解疲劳。

  维生素C具有较好的抗疲劳功效,人体若缺乏维生素C会出现体重减轻、四肢无力、肌肉关节疼痛等症状。所以,对体力要求较高的工作者一定要注意经常补充新鲜蔬菜和水果。

  专家推荐食物:柑橘、猕猴桃、沙棘果和草莓等富含维生素C的水果。

上一篇:滋补的粳米_饮食

下一篇:秋后养脾胃宜晨起喝粥_饮食

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。