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夏季早餐吃什么?_饮食

时间:2019-10-30来源:粤菜菜谱大全

  夏季早餐吃什么?专家指出:早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如牛奶、豆浆、面条、馄饨等,最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品,效果更佳。那么夏季早餐吃什么?吉林治疗癫痫病医院哪家强strong>

  一种水果。较适合的水果包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则。重症及慢性病人所食用的水果,需在专业人员指导下食用。

  两种蔬菜。蔬菜是碱哈尔滨哪家医院治疗癫痫病最好性的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份,这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶,而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶,但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里,一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

  选择蔬菜榆林哪家治疗癫痫病的医院好的原则:以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物。另外,女性不可以生食白萝卜,要连皮、连叶一起煮来吃。

  红薯。红薯是一种很好的食物,因为它拥有河南癫痫病疗法丰富的矿物质,几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用,特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇,帮助调节肠胃系统方面的。

  糙米(或加小红豆、黑米、薏米仁和黄豆等五谷类)一份。

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