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【什么叫少吃多餐】少吃多餐怎么做如何吃饮食方法

时间:2019-11-13来源:粤菜菜谱大全

三餐在我国已经形成了我们生活的一种习惯,这是很和谐符合生理的一种安排,是大多数人可能不知道什么叫做少食多餐,这一种习惯方式,也是一种掩饰的方法,大家觉得这种方法,只是在减肥的时候才会对身体有帮助,可实际上不知道少吃多餐的功效还是很好的,其中富含有丰富的功效,是大家所不知道的。

少吃多餐好不好

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一日三餐的习惯,在我国很早就形成了。这是科学的,符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30%,而且要保证质量,最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品;午餐占40%;晚餐占30%,而且饮食宜清淡。

据加州哥伦比亚制片场营养服务组主任崔勃尔说,超过5小时不吃东西,你就会饿得失去控制,变得顾不了健康目标和营养观念了,看到什么就吃,无法黑龙江去哪治癫痫抵抗外界吃的诱惑。因此,少吃多餐是有一定科学道理的。

中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过:“食欲数而少,不欲顿而多。”意思是说,人宜少食多餐,不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人,一般都知道少吃多餐好。因为患病后,消化功能较差,而身体的营养需求却会增加,许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。

解决这两难局面并持续补充五岁孩子癫痫病吃药发病是怎么回事营养,以少食多餐为最佳途径,而其总热量的25%又必须从脂肪中获得,故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。

即使无病之人,少吃多餐对心血管也是很有利的。捷克科学家曾对1400名处于正常热量供应状况下的60~64岁的人进行了试验研究。其中668人,每天吃1~2顿饭,每3人中就有一个患不同类型的心血管疾病;156人把同样的饮食量分为5次吃,即一天吃5顿,总量不变,患心血管病的人数量是1/6,比一治疗癫痫病有好的中药处方吗天吃3顿的患病率还下降13.3%。

关于什么叫少食多餐呢?少食多餐对身体好不好呢?实际上是很好的,正是现在很多的人,经常因为暴饮暴食,让自己的食欲变得越来越大,身体渐渐的开始肥胖,消化功能也就差了,肠胃每次只能消化一点食物,如果一次吃太多的话会不利于肠胃消化,所以少食多餐的方法,可以减少肠胃的食欲,增加肠胃吸收。

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