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五大营养误区易致女性贫血

时间:2020-08-04来源:粤菜菜谱大全

  误区一:蔬菜水果益补铁?

  许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

  误区二:多吃肉对身体不好?

  一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生兰州专业治疗癫痫病的医院误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

  实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。

  误区三:蛋、奶对贫血者多补益?

  够营养,但是含铁量很低,人体郑州比较有效的癫痫医院吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起。

  蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。

  因此,这两种父母常给孩子吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。

  除了生理特点,女性在饮食方面存在一些认识误癫痫发作都有什么症状区和行为习惯,都会导致缺铁性贫血。

  误区四:贫血好转得停服铁剂?

  贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。

  误区五: 开浦兰能治好癫痫病吗ng>与茶多喝无妨?

  对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。

  当然,除了营养因素以外,缺铁性贫血还可能由疾病引起。例如、肿瘤、消化道、长期服用阿司匹林等。所以,发生贫血,要及时到医院就诊,以明确诊断,正确治疗。

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