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白领男一天的典型生活及健康建议(3)健康小常识四季养生

时间:2020-11-12来源:粤菜菜谱大全

15:30

下午:久坐疲劳动一动

中关村男:一边跑着程序,一边看着《男人装》上的护士姐姐,还得留心后面有没有人看见……

国贸男:正襟危坐,手指在键盘上不停地跳动,同一个姿势保持了两个小时了……

点评和建议:久坐男士可能产生一些尴尬的疾病,如睾丸炎、前列腺炎。办公室一族、有车一族都是睾丸炎、前列腺炎的高发人群。久坐时,生殖器受压,容易导致血液循环不好,严重时引起性北京宣武医院癫痫科预约电话功能下降、早更等。在工作间隙,时不时动动脖子、伸个懒腰、做腹式呼吸、提脚后跟踮脚尖、提肛运动,补充点水果或者来点开心果。

18:30

:泡面应酬都油腻

中关村男:回家炒个蛋饭或煮个泡面,方便又省事儿,大头和滨滨还等着我加入战斗呢……

国贸男:附近有个新开的法式餐厅,找老唐来聚聚……

点评和建议:看来两种男人都没有自己制作食物的习惯,不是泡面应付,就是应酬聚餐。其实,晚餐沈阳治癫痫的好医院有哪些尤其要注意均衡营养,忌过油腻、高热量、辛辣,最好选择新鲜蔬菜补充维生素和膳食纤维,再熬点五谷杂粮粥。

20:30

晚上:游戏酒吧更疲惫

中关村男:游戏中……

国贸男:跟老唐他们去酒吧坐坐……

点评和建议:上班坐坐,下班后还是坐坐,一天中基本就没有了锻炼时间。打游戏最容易熬夜,夜店泡吧也让人非常疲劳。健康的生活是保持一周两次中等强度的锻炼,一次两小时,如打羽毛球、乒乓球、郑州专治癫痫医院篮球都可以。平时饭后30分钟后可以散散步或干脆做点家务。陪陪孩子,既增进感情又运动锻炼。

23:00

半夜:性生活健康很重要

中关村男:自己办事儿……

国贸男:行周公之礼……

点评和建议:年轻人的性生活正处于最活跃状态,然而在20至30岁人群中,有很大部分男性处于未婚性空白期。

“在我的病人中,30%的人一来就自我检讨说不该手淫。”北大医院男科中心副合肥癫痫哪家医院好主任医师张志超说,许多青年人在手淫中获得快感,但之后带来的后悔、焦虑和烦恼,使本来不算大问题的手淫,却带来严重的心理压力。适度自慰有益于身心健康,每月1~2次都是正常的。如果自慰次数过频,如一天两三次,就会使前列腺常处于充血状态,少数人会发生感染。但是,过度自慰也是可以理解的,只要正确引导,及时中止就不会伤身。

《美国医学杂志》刊登的一项研究表明,每周性爱不到1次的男性,ED的发病率将上升2倍,而每周性爱3次以上,ED则减少4倍。因此,男性的性健康非常重要,在男女性生活中则需要注意性卫生。

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