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上班族不得不知的护眼窍门 - 家庭医生在线眼科频道频道

时间:2021-01-14来源:粤菜菜谱大全

  上班族如何保护眼睛

  白领虽然工作繁忙,但是面对电脑大约20分钟后应该让眼睛休息依稀,荧光屏背后必须有足够的空间,让眼睛放远视野,可以有效预防的发生。

  白领在面对电脑时可以多眨眨眼睛,因为眼睑在眨眼时重复地清洁角膜表面,微生物不容易停留,而泪膜均匀地分布到眼球周围滋润眼睛。

  白领在日常饮食应多吃可以保护眼睛的食物,是视觉神经的营养来源之一,若摄入不足,眼睛容易,可以多吃些动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、干果及坚果等。不足,容易引起,芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物富含维生素B2。传统的枸杞子菊花茶、枸杞粥、决明子茶等都是亮眼食品。

  保护眼睛的误区

  1、很多人喜欢在晚上用电脑时关掉灯光,其实这样做是错误的,这时光线对比度会特别高,眼睛特别容易感到疲劳,时间长了,就会影响视力甚至损害眼睛。

  2、有些人专聊城羊羔疯哪家医院治的好注于电脑显示器而不眨眼,这样做是错误的。这样眼睛容易干燥,时间长了会有异物感,,甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法,因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息,经常让眼睛闭一下,可以得到暂缓的休息。

  3、很多长时间面对电脑的白领会随身携带眼药水,在觉得眼睛干涩就会使用,几乎每隔半小时就要滴一次,自以为这样是保护了眼睛。然而专家指出,这样其实对眼睛不好,一般药都有副作用,眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的,但长期用就会有副作用产生,对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行,如到窗边远眺15分钟,或是做做运动。

  保护眼睛的窍门

  1、在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方,这样很容易让眼睛的泪液蒸发,我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。

  2、在空调房中,应该在手边放杯茶水,来增加周边空气的湿度。

  3、日常饮食应多食用柑橘类的水小儿做手术治疗颠痫风险大吗果、蔬菜、鱼肉等,多喝水等可以有效的减少眼睛干燥。

  4、要保证充足的睡眠,合理安排我们作息时间,晚上尽量不要熬夜。

  5、面对电脑时间过久,感到眼睛干涩时可以在半个小时左右,远眺一会儿,盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳。我们平常也可以做眼操来缓解此症状。

  6、使用电脑时要保证良好的坐姿,我们一定要眼睛平视显示屏,这样可以达到肌肉放松,将眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

  7、显示屏摆放的位置也要注意,一个很正确的位置,这对于我们的眼睛、颈椎都能有效的控制。

  保护眼睛的按摩方法

  1、熨目法:黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

  2、运目法:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松癫痫如何治疗肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。

  3、低头法:身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

  4、吐气法:腰背挺直坐位,以徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

  5、折指法:每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有和其它眼病者也有一定疗效。

  保护眼睛是一件很重要的事情哦,日常生活中要多加注意。

(责任编辑:徐惠珍 )

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保护眼睛是每个人都要多加注意的,尤其对于常常用眼的上班族。如何在繁忙的工作中保护自己的眼睛呢?小编来出出主意吧。

当今社会,尤其是北上广深这些一线城市,生活节凑很快,绝大部分的上班族都需要面对电脑进行工作。众所周知,长期使用电脑对于眼睛会造成很大的伤……

眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛……

在日常生活中有不少人都整天使用眼睛。无论是学习压力大的学生,还是上班一族。除了日常使用电脑,电视使用过度之外,现代人的生活中也离不开手机……

现在的上班族几乎整天对着电脑屏幕,眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷。那么上班族应该如何保护眼睛,让眼睛免受伤害呢?下面我们……

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