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4个减肥动作消灭赘肉 打造OL曲线 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-20来源:粤菜菜谱大全

由于现代生活和工作各方面的原因,使得女性问题越来越严重。尤其是对于未婚女性来说,小肚子赘肉多总是容易让人误会,同时还影响了自己的形象。因此,减肥势在必得。今天就让小编带我们一起来学习4个减肥动作:

动作1:这个动作能够锻炼我们的四肢,以及帮助我们减掉腰部的多余脂肪。

A、双脚分开与肩同宽站在地面上,右手扶住你的髋部,左手抓着你的哑铃,吸气将你的左手向上向右边伸展,带动着你的身体向右边弯曲。

B、吸气,同时弯曲你北京专业治癫痫医院的左手和左脚,手肘和膝盖同在一起,保持自然,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

动作2:这个动作能够伸展到我们的腰腹部位,减掉腰腹的赘肉,打造纤细小蛮腰。

A、双脚分开两肩宽在地面上,双手抓住哑铃向上伸直在在头顶,直视前方,保持腰背挺直。

B、吸气,向左前方弯曲你的腰部,双腿膝盖保持伸直,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

动作3:这个动作能够帮哪里治疗癫痫病有效助我们锻炼身体的平衡性,紧实腿部肌肉,以及锻炼我们腹部肌肉,减掉小肚子。

A、右脚单脚站立在地面上,双手抓住哑铃向前伸直,然后将你的左脚向后向上抬起,手臂、上半身和左腿在同一直线上,眼睛看着地面。

B、吸气,弯曲你的双手手肘和左脚膝盖,身体蜷成一团,右脚保持平衡,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

动作4:这个动作能够增强腿部和手臂的力量,还能通过伸展,锻炼到腹部肌肉,能够减掉肚子赘肉。

四川癫痫病的专家哪个好n:left;">A、双脚分开一肩半宽站在地面上,双手抓住一个哑铃,弯曲你的腰部向下,将手臂摆向右边。

B、吸气,腰部和膝盖用力,身体站直,同时将你的双手摆向左上方,腰背挺直,然后换另外一边重复刚才的动作,可以轮流重复多次。

以上介绍了4个减肥小动作,减肥易学,方便进行,非常适合平常忙碌的人们。为了我们的美丽,行动起来吧,有时间就多运动运动吧。

(责任编辑:彭碧霞 )

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