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秋季养生小常识 五大注意事项请牢记养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:粤菜菜谱大全

  要注意?的方法有?秋日阴气也尚未透达,燥就成为秋季主气。、防伤阴分就成为的目的,下详细讲解小常识。

  秋天干燥,极易引起上火,所以,人们在日常中,应多吃一些清热润燥的食物,如雪梨、冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。并且要尽量少吃辛辣油炸食物,如炸鸡腿、炸薯条、火锅、麻辣烫、茴香、八角等食物或香料。

  由于秋季由热转凉,食物丰富,一般人往往都会进食过多。造成摄入热量过剩,进而转化成脂肪堆积起来,人发胖,俗称“长秋膘”。其实,这样的饮食方式是绝对不取的,过多的食物摄入不会造成脂肪囤积,给带来负荷,阻碍消化系统运作,最终各类问题。

  初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

  秋季饮食以滋阴润燥为原则,在基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架贵阳治癫痫最好医院豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等

  秋季是收获的季节,也是养生的季节,由于气温逐渐下降,秋高气爽,故而是人们进行户外活动的最佳时期。建议你可以一些喜爱的来健身,如晨跑、散步、爬山等都是不错的。

  但需要注意的是,秋季气候干燥,昼夜温差大,为细菌和病毒提供了良好的滋生、传播环境,它们会充斥在空气中。所以,在进行户外活动时一定要做好防护措施,避免细菌或病毒进入口腔引起慢性支气管炎和哮喘等呼吸道。

  1、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有

  2、早起早睡。祖国学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。现代学研究证实,秋天早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时过急,懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。

  3、重调达情志。一般来说,秋天情绪不太癫娴病人夜晚睡觉咬牙吗稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋萧瑟深秋,常会在一些人(特别是老年人)引起苦闷与垂暮之感。因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在明媚的天气里,外出观赏景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给增添无穷的乐趣。

  4、预防秋燥。秋天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是秋季保健原则;室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。

  5、增强抗病能力。俗话说得好:春捂,不生百病。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对寒冷气候适应能力的重要方法。时节,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力。

  6、预防气候突变。秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期,极容易导致患者猝死。此外,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此,患有这类疾病的患者应特别注贺州癫痫医院怎么样意提高惕,加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。过去有一句俗话,“寒露不算冷,霜降变冷天”。到了霜降,就气温变化已经接近于冬天了。因此到后半季节,可以说到秋天的最后,已经是季节接近一种寒冷而了。所以到那个时候,保养会要更加注意一些。

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