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摆脱压力给心灵一个出口 甩掉蛋壳效应症

时间:2021-11-09来源:粤菜菜谱大全

目录:

第一章:你有蛋壳效应症吗

第二章:心理太压抑 容易产生幻觉

第三章:工作拖拉怎么办

我们的心灵世界很神秘,但是也很脆弱。有的时候看起来伪装的不错,但是一经敲打,就会像蛋壳一样全面破碎。如何才能避免这种情况出现呢?下面小编就跟大家一起来看看吧!

你有蛋壳效应症吗

人的心灵,是个神秘的世界,当它失去自信而又不知道如何面对失败时,它就会把自己封闭起来,像裹上一层“蛋壳”:它非常严密,足以将所有人挡在壳外;她又非常脆弱,一点儿敲打,就可能被击碎,激发出强烈的报复。这是常见的“蛋壳心理”,要消除它并不难,只要保持适度的期望水平,不要轻易的否定自己,给心灵一个“出口”,“蛋壳效应症”就会烟消云散。

蛋壳效应症是英国儿童心理学家西蒙·安妮于1965年首次提出并命名的一种生理性心理疾病,是指孩子的脆弱心理,比如只能听赞美之词,听不得半点反对意见;有的孩子外表高傲,内心脆弱,敏感多疑;有的孩子只能接受成功,不能面对失败,遇到一些不顺心的事情,就会有极端的举动,甚至轻生……这就是所谓的“蛋壳心理”,脆弱是它的本质。

而如今社会中,同样患有“蛋壳效应症”的成年人亦大有人在:2009年,某省城高校一位大学教授因单位福利分房,傍上无名而自杀;2011年8月,一名男子在深圳宝安区职业中介应聘失败要求退款时,与中介工作人员发生冲突,男子持刀捅伤中介郑州军海脑病医院三名工作人员,一人当场死亡,两人受伤,之后,男子割喉自杀……

由此可见,“蛋壳效应症”轻者容易使人产生消极心理,影响工作和质量;重者使人在冲动中走极端路线,酿成不可估量的惨案。那么有没有办法化解这种“蛋壳效应症”呢?你不妨这样做:

我们要意识到挫折的存在

人生之路风雨交替,怎能终日和暖如春?在学业和人际交往中,每个人都有可能会遇到挫折,挫折是客观存在的,因此要在心理做好准备——蛋壳有可能会随时碰碎。

要看到挫折的两面性

挫折虽然会让人产生痛苦,可另一方面它又可以磨练人的意志。遇到挫折的时候,不应只看见消极的一面,要以乐观的态度对待,如此,挫折就会成为你成功的磨刀石。古今中外,在逆境中“化悲愤为力量”,从而走向成功的例子不胜枚举。

要设计适当的自我期望值

一个人如果对自身能力、兴趣爱好缺乏全面认识,一旦遇到不顺利的事就容易产生自我怀疑,以为自己不行了,其实,很可能是自我期望值定得有些问题。

比如我有一个朋友,曾立志做一名主持人,大学从广播传媒系毕业后去各电视台应聘几十次,每次面试皆败北而归,一度心灰意冷。后来,他的一位老师提醒他,既然你的文笔不错,为什么不能从事文字方面的工作呢?他转换思路,前去一家杂志社应聘,一次面试即被录取,经过几年的努力,如今他是那本杂志的执行主编。

孝感羊羔疯专科哪里好ong>心理太压抑 容易产生幻觉

老王一打开电视,就说电视里有个人一直在骂他懦弱、胆小、丢人现眼……他告诉老伴,老伴仔细听了听电视的声音,除了电视剧中人物的对白外,没有其他声音啊。老伴说:“你肯定听错了,哪半有声音?”老王还是不信,坚持说电视里面有骂他的声音,要求关掉电视。老伴关了电视,老王说:“骂我的声音没有了。”于是又打开了电视,可是电视一开,老王又说那个声音又出现了。于是,电视

被老王开了天,关了开,老伴很疑惑,老王这是怎么了?是不是脑子出问题了?

第二天,老王两口子就去医院检查,身体各项检查均正常,未发现什么器质性疾病,医生建议转到精神科,精神科医生诊断为功能性幻觉。原来,老王本人性格内向,不爱说活,做事情考虑较多,退休后沉迷于下象棋,每天都与棋友下个几个小时,老伴觉得退休了自个娱乐活动也不错,就没有干涉。谁想到,老王前几天下棋,本来马上要赢了,有步棋他举棋不定,思考了很长时间,看棋的人都笑话他,他着急就下错了,结果对方反败为胜,赢了老王。老王回到家,闷闷不乐,也不愿出去下棋了,还出现了上述症状。

幻觉根据感受器官的不同可分为幻听、幻视等,而根据产生的条件分类时,则又有不同的幻觉种类,功能性幻觉就是一类。

功能性幻觉是一种伴随现实刺激出现的幻觉。例如,患者在听到脚步声的同时听到了议论自己的声音,前者是真实存在的声音,后者是幻觉;患者在看到蓝蓝的天空的同时看到了恐怖的画面,前者是真实存在的图像,后者则是幻觉。有句俗语,“一朝被蛇咬,十北京军海中医医院靠谱年怕井绳”,讲的是有的人看到了绳子,就觉得看到了蟒蛇,害怕得不得了。这属于功能性幻觉,因为二者不能同时出现,只能看到蛇或者绳子。这句俗语是因为人的形象思维,因为绳子的特征和蛇有些共同点,所以,当看到绳子时候,就会使被蛇咬过的人不自觉的联想到蛇。

真实存在的知觉与幻觉同时为患者感知,互不融合,当真实存在的知觉消失时,幻觉也消失不见,而当真实存在的知觉再次出现时,幻觉也再次出现。功能性幻觉多见于精神分裂症,当出现类似症状时,要及时去医院向专业人士求助。

工作拖拉怎么办

要改掉工作拖拉的毛病,先要分清事情的重要性。将事情按照轻重缓急划分为:重要而且紧急,重要但不紧急,紧急但不重要,既不紧急也不重要。所谓的“重要而且紧急”,如果领导急需会议材料,与客户发生纠纷等等,遇到类似事情应立即赶去处理。所谓的“重要不紧急”,如参加继续教育,与同事保持好关系等等,只要没有紧急情况就应优先安排。

用积极的话鼓励自己

拖拉者的内心对话经常是”他们逼着我,栽不得不做”,“我无能为力”,这些想法暗示着自己是个受害者。这时,不妨改变策略,用积极的自我对活暗示白我,“问题很棘手,但我是不是可以做点什么呢?”并且用“我可以试试这种方法”代替“我不知道从哪里入手”,用“一个小时之后开始”代替“任务太多,肯定做不完”。

把一件复杂的事情分解成具体的步骤

癫痫会遗传吗如你需要面对几百个人作一次演讲,这听起来是一个相当困难的任务,但其实可以分成若干个步骤。你需要确定一个新颖的主题,然后列出一个提纲,接着找到一些关键的数据和事例,把它们串到一起,然后按照草稿练习、修改、最后征询会议举办者的意见等来进行,这些步骤听起来是非常可行的。

工作拖拉的人可能还有三种不同的情况:第一种是对于别人的要求来者不柜,严重耽误了自己的工作进度。第二种是过于追求完美,一定要找到最佳的办法才能交差:第三种是习惯于找各种理由,非要拖到最后一刻才熬夜加班赶进度,他们担心自己无法达到标准,害怕受到批评。

1、如果自己属于来者不拒型,就要学着拒绝别人的请求,不让额外的负担干扰你的正常工作。

2、如果自己属于追求完美型,就要边干事边与其他同事讨论或是随时随地向领导汇报进度,及时修改计划中的瑕疵。

3、如集你属于担惊受怕型,就要事先与领导沟通,争取提前几天完成,便于之后有几天时间修改调整,这样可以大大减轻自己的心理负担。

结语:挫折是我们人生的必修课,谁都不可能一帆风顺一辈子,遇到挫折的时候,不应只看见消极的一面,要以乐观的态度对待,这样我们才能拥有更加健康的心理。(文章原载于《心理与健康》,刊号:2012.03,作者:彦花,赛李阳,刘玉林版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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